ANNAWII ♥

Jag är verkligen inne på en resa där jag försöker hitta mig själv igen efter allt jag och barnen gått igenom och för mig är det viktigt att försöka hitta saker jag mår bra av just nu för attbibehålla den positiva spiralen. Självklart kommer det komma bakslag då det vi gått igenom aldrig kommer försvinna men jag vill försöka hitta tillbaka/få ett liv jag trivs med igen så därför försöker jag hitta saker som får mig att må bra i grunden och inte bara för stunden.

TRÄNA

Jag har börjat hemmaträna den senaste månaden och detta gör verkligen underverk för mitt humör. Det är inget avancerat utan lite puls och lite muskelträning men det frigör endorfiner och gör även att jag får upp blodcirkulationen vilket innebär att jag inte fryser lika mycket som innan. Jag kör en liten stund varje dag och bara det, att ta en kort stund för mig själv, varje dag tror jag även är bra för min självkänsla då jag helt utelämnat mig själv och mina behov de senaste åren.

LYSSNA PÅ MUSIK

Har lyssnat på så många sorgliga låtar de senaste åren men har äntligen kunnat börja kunna lyssna på lite gladare musik och det gör också mycket för humöret. Jag blir glad och börjar våga höja blicken lite fram, baby steps dock, så jag tror musik kan hjälpa mig på vägen.

HITTA PÅ SAKER MED BARNEN

Jag älskar att hitta på saker med barnen för det gör mig genuint lycklig att se dem glada och skapa minnen tillsammans så det försöker jag göra varje månad. Det måste inte vara något stort men något som avviker lite från vår ganska inrutade vardag (alla som har barn med överaktivitet och sömnstörning vet hur inrutat livet blir för att anpassa det till det bästa) så det ger mig både glädje och energi.

BÖRJA PLANERA IN EGENTID

Detta är ju det jag varit sämst på och jag har nog inte riktigt behövt det men nu känner jag att jag behöver det. Bara att få sova, ta dagen som den kommer är guld värt och i sommar skulle jag vilja ha ett par dagar i sträck själv så jag kan hitta på något bara jag.

 

SLUTA MED SOCKER

Detta trodde jag aldrig att jag skulle göra då jag nog varit sockerberoende länge men jag har typ pausat med sockret. Inte helt då jag inte tror på förbud (kan smaka nån godis i bland och är inte manisk) men jag äter inte godis varje dag och wow vad mycket jämnare jag blivit i energi och humör! Förrut kunde jag börja dagen med en chokladbit och det gjorde ju att blodsockret for upp och ner hela dagen och jag var mycket tröttare i både kropp och huvud. Så detta är också något jag gör för mig själv och jag vill verkligen poängtera att det har noll med vikt och kropp utan endast för jag började känna att det var ohållbart att äta socker så fort energin tog slut. Äter hellre riktig mat som gör att jag blir mer jämn i humör och blodsocker för jag behöver all energi jag har med det liv jag har haha.

Har ni fler tips på saker man kan göra för sig själv?

Låter kanske dumt men jag stannar upp och försöker andas. Jag kör 4-4-4-4 dvs andas in under fyra, pausar i fyra, andas ut under fyra och pausar i fyra. Och repeterar så länge som känns bra. Jag blir ofta väldigt ytlig i min andning och det gör att jag känner mer stress och ångest. Att stanna upp och bara andas på djupet ett par ggr per dag har gjort stor skillnad för mig.

#2: sandra ledin

Att komma ut i skog och mark är verkligen en energi höjare. Går att göra ensam och med barnen. Har man barnen med kan man leta efter pysselsaker som man sedan kan detta sig med när man kommit hem och fördjupa sig i sin skog och mark trip.

Ha en jätte fin dag!!!

#3: minbloggochlivet.blogg.se

Du kan göra avslappningsövningar. Lyssna på havet det är väldigt rogivande. Att ta promenader vid stranden nära havet är underbart om du har tillgång till det. När du har egentid gå på ett café själv och ta en kopp te/kaffe och titta på människor är ganska kul. Tycker iallafall jag. Gå promenader i olika parker är underbart speciellt nu när våren kommer mer och mer. Titta på allt som blommar.

Håller med om de ovanstående tips du skrivit. Jag tycker att det hela bottnar sig i att lyssna till sitt inre och kropp vad just den behöver och utgå därifrån. Det kan vara alltifrån att ta en promenad, ta fram lite färger och måla, att umgås med människor som ger energi och vara i sällskap och sammanhang där man trivs. Och att försöka vara närvarande i det som händer här och nu. Även att vända sig till tacksamheten efter dagens slut och vara snäll mot sig själv. Jag gör så gott jag kan utifrån mina förutsättningar och det räcker gott och väl.
Kram

Håller med om de ovanstående tips du skrivit. Jag tycker att det hela bottnar sig i att lyssna till sitt inre och kropp vad just den behöver och utgå därifrån. Det kan vara alltifrån att ta en promenad, ta fram lite färger och måla, att umgås med människor som ger energi och vara i sällskap och sammanhang där man trivs. Och att försöka vara närvarande i det som händer här och nu. Även att vända sig till tacksamheten efter dagens slut och vara snäll mot sig själv. Jag gör så gott jag kan utifrån mina förutsättningar och det räcker gott och väl.
Kram

Åh vad härligt att läsa. Jag är gravid och har fått en depression av hormonerna som har gjort livet ganska mörkt sista halvåret. Försöker ta hand om mig själv på samma sätt som du skriver, promenerar jättemycket med hunden, tränar hemma, äter näringsrik mat och undviker godis och fikabröd. Mår också bättre om jag klär mig fint, fixar håret och sminkar mig - men sånt är du nog mästare på. Heja dig ❤️